Concept
Stages de course à pied en altitude pour coureurs de tout niveau. Encadrement professionnel par des coaches agréés par la Fédération Ethiopienne d'Athlétisme
Running High vous emmène sur les hauts plateaux éthiopiens à plus de 2500m. d'altitude pour vous faire découvrir le berceau de la course à pied et les sentiers empruntés par les grands champions et les futures stars de l'athlétisme.
En plus de votre programme d'entraînement, vous aurez l'opportunité de côtoyer l'Elite éthiopienne et de découvrir leur vie quotidienne.
Durant les séances, vous serez accompagné par des coaches qualifiés et spécialisés en entraînement à haute altitude. Vous vivrez également une expérience inoubliable à la découverte de la culture éthiopienne et des plus beaux sites de la région. Les séances d'entraînement ont lieu à la périphérie d'Addis Abeba (Entoto & Sululta), villages d'origine des meilleurs coureurs éthiopiens.
Vacances sportives et séjour inoubliable au pays des coureurs.
Hébergement du séjour
Notre partenaire hôtelier vous offre tout le confort nécessaire à la récupération après l'effort.
Pendant votre séjour, vous serez accueillis dans la région de Sululta, lieu d'entraînement de tous les champions éthiopiens. L'hôtel dispose d'une infrastructure moderne et se situe à proximité des sites d'entraînement (piste d'athlétisme, forêt, asphalte). Sa piscine extérieure vous permettra de vous détendre après les séances quotidiennes.
L'hébergement comprend
Hôtel
- Chambre double avec salle de bain
- Formule pension complète
- Salle de conférence pour workshops
Équipements
- Piste d’athlétisme
- Salle de fitness
- Piscine extérieure
Stages
Forfait en pension
complète & activités
Automne 01
Octobre 2019
14 - 25 Octobre 2019 (préparation Marathon de Lausanne !)
CHF 1690.-
TTC/p. pers.
Le forfait
inclut
- 11 jours/10 nuits en pension complète (chambre double)
- Utilisation gratuite de toutes les infrastructures (piscine, fitness, piste d’athlétisme, etc…)
- Accompagnateur Running High pour toute la durée du séjour
- Programme d’entraînement et suivi par un coach éthiopien agréé
- Séances de course et gymnastique
- Visites guidées et activités culturelles planifiées par l’équipe Running High
- Transfert aéroport/hôtel et hôtel/aéroport
- Transports locaux
- Visa
- Premiers soins
- Kit de bienvenue (sac, t-shirt, goodies)
Automne 02
Décembre 2019
02 - 13 Décembre 2019
CHF 1690.-
TTC/p. pers.
Le forfait
inclut
- 11 jours/10 nuits en pension complète (chambre double)
- Utilisation gratuite de toutes les infrastructures (piscine, fitness, piste d’athlétisme, etc…)
- Accompagnateur Running High pour toute la durée du séjour
- Programme d’entraînement et suivi par un coach éthiopien agréé
- Séances de course et gymnastique
- Visites guidées et activités culturelles planifiées par l’équipe Running High
- Transfert aéroport/hôtel et hôtel/aéroport
- Transports locaux
- Visa
- Premiers soins
- Kit de bienvenue (sac, t-shirt, goodies)
Programme
Nos stages allient les séances d'entraînement, des activités culturelles et la rencontre de champions de la course à pied.
Entraînement
Chaque matin, une séance de course accompagnée par des coureurs locaux vous fera découvrir les plus beaux parcours de la région. Les entraînements se composent de séances d’endurance, de vitesse, de montées, d'intervalles, etc... Un programme riche et varié pour les participants de tous niveaux.
Musculation/Fitness
En plus des sorties matinales de course, des entraînements complémentaires en salle de gym ou en extérieur, encadrés par nos entraîneurs agréés, vous seront proposés. Ces séances comprennent du travail de stabilité, de mobilité, de force spécifique et de technique de course.
Workshops
Différents workshops vous permettront de partager votre expérience de la course à pied ainsi que des anecdotes autour d'un café éthiopien.
Activités culturelles
Entre deux séances d'entraînement, notre guide vous emmènera à la rencontre de la population locale et vous fera visiter les plus beaux sites culturels de la région.
Rencontres de champions
Lors du séjour, nous vous donnerons l'occasion de rencontrer un ou plusieurs champions afin d'évoquer avec eux leur vie, leur carrière et de profiter de leur conseils avisés.
Récolte de matériel de course
Vers la fin du séjour, notre guide organisera la récolte du matériel de course à pied que chaque participant aura eu la gentillesse d'emmener avec lui afin de l'offrir aux jeunes athlètes locaux dans le besoin.
FAQ
Pour toute autre question, n'hésitez pas à utiliser notre formulaire de contact.
Je suis un coureur amateur. Puis-je participer aux stages Running High?
Oui, les stages sont destinés à des coureurs de tout niveau., de l'athlète qui souhaite améliorer son meilleur temps au coureur populaire qui souhaite s'entraîner comme les grands champions.
Quel est le programme d'entraînement durant les stages?
Le programme est élaboré pour donner aux participants les méthodes d'entraînement des athlètes éthiopiens. Il est bien entendu adapté aux besoins des participants et selon leur niveau de performance.
Des vaccins sont-ils recommandés avant le départ?
Aucun vaccin n'est obligatoire, néanmoins le vaccin contre la fièvre jaune est très fortement recommandé. Les vaccins suivants sont également recommandés : la malaria, la diphtérie, la poliomyélite, le tétanos, la typhoïde, l’hépatite A et B (se munir du carnet de vaccination). Pour plus d’informations veuillez consulter votre médecin.
Une assistance médicale est-elle prévue durant les stages?
Oui, les premiers soins sont prodigués par un médecin qualifié. En cas de maladie ou de blessure grave, le participant sera transféré à Addis Abeba où il sera pris en charge dans un hôpital doté des derniers équipements médicaux. Aucune assurance n'est incluse dans le forfait du voyage. Chaque participant est tenu de s'assurer adéquatement avant le départ.
“C'est exactement ce que j'avais imaginé mais en mieux… une expérience enrichissante et certainement le voyage de ma vie. Pour tous ceux qui aiment la course à pied, ce stage est à faire absolument!"
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Projet social
Don de vêtements, chaussures, accessoires.
Ne jetez plus votre matériel de course à pied usagé. Il fera des heureux ici en Ethiopie!
Lors de chaque stage, vous aurez la possibilité d'emmener vos vêtements, chaussures et accessoires usagés afin de les offrir aux jeunes athlètes locaux issus de familles modestes. Ce moment chargé d'émotions clôturera le séjour sur une note de solidarité qui nous tient particulièrement à coeur.